冬春季是呼吸道传染病的高发季节，流感、肺炎支原体、新冠等呼吸道传染病叠加流行风险加大，为了保护自己和他人的健康，我们需要掌握一些冬春季节传染病防控的知识。

注意个人卫生

  经常洗手是预防传染病的基本措施之一。尤其在接触公共场所的物品后，如门把手、扶手、电梯按钮等，一定要及时洗手，以免细菌通过手部传播到口腔、鼻腔或眼睛。咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手捂住，以防止病菌传播。

保持室内通风

  冬春季节，人们喜欢在室内取暖，但室内空气不流通容易滋生病菌，增加传染病的风险。因此，我们应该经常开窗通风，保持室内空气清新。在公共场所，尤其是人员密集的地方，开窗通风更是必不可少的防控措施之一。

注意饮食卫生

  冬春季节食品容易变质，因此，我们应该选择新鲜、干净的食材，并注意饭前便后洗手。对于外出就餐，要选择信誉好的餐饮场所，避免食用不洁食品，以免引发食物中毒。此外，要避免生冷食物的摄入，尤其是海鲜等易滋生细菌的食物，以免引发肠胃道传染病。 

保持良好的生活习惯

  保持良好的作息时间，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。充足的睡眠和适度的运动能够增强身体抵抗力，减少感染的机会。

  保持心理健康，避免长时间处于紧张、焦虑的状态，因为心理压力过大会削弱免疫系统功能，增加感染的风险。

  为了预防这些疾病，在保持良好的个人卫生习惯、环境清洁卫生等基础上，需要重点加强以下防护措施：

一是尽早开展疫苗接种。接种疫苗可有效减少感染，降低重症的发生风险，是预防传染病最有效、最经济的手段，幼童、老人应尽早开展新冠、流感、肺炎球菌等疫苗接种。

二是加强个人防范。外出要主动佩戴口罩，科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施。呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩；儿童呼吸道传染病患者或呼吸道传染病症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。（具体内容详见《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023年版）》）

三是加强对幼童、老人重点人群健康监测。出现发热、咳嗽等呼吸道传染病症状时，应尽早就医，遵医嘱规范治疗、科学用药，同时要避免交叉感染。

早期发现和及时治疗。愿每个人都能度过一个健康、愉快、温暖的冬天！