健康饮食

1.均衡营养：采用地中海饮食模式，多摄取富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂的蔬菜和水果，有助于保护大脑免受自由基损伤。

2.适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白低脂肪的食物。

3.控制糖分：减少含糖饮料和甜食的摄入，避免血糖波动对大脑的负面影响。

控制慢性疾病

1.管理血压和血脂：通过合理饮食、适量运动、规律作息和必要时的药物治疗，可以有效控制这些指标。

2.管理糖尿病：控制血糖水平，遵循医生的治疗建议，减少并发症的发生。

脑力锻炼与社交活动

1.多读书、多学习：不断学习新知识，阅读书籍、报纸、杂志或通过网络学习，有助于保持大脑的活跃度和灵活性。

2.智力游戏：积极参与填字游戏、数独、围棋等智力游戏，这些活动能够锻炼大脑的认知功能和反应速度。

3.社交互动：保持社交活动，如参加社区活动、志愿者工作、家庭聚会等，有助于减少孤独感，保持心理健康，同时也有助于保持大脑的认知功能。

生活习惯

1.增加体力活动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于维持心血管健康、控制体重，并减少慢性疾病的发生。

2.健康睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于保持大脑的健康状态。

保护大脑

1.避免头部创伤：采取安全措施预防摔倒和其他意外事故，避免头部受到创伤。

2.视力保护：定期进行眼科检查，保持良好的视力，有助于降低阿尔兹海默病的风险。

心理健康

1.减轻压力：学会管理和减轻生活中的压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松心情。

2.积极心态：保持乐观、积极的心态，对待生活充满热情和希望，有助于降低患病风险。

阿尔兹海默症正悄悄夺走患者的“人生过往”。慈利县人民医院老年医学科，以专业医疗力量为盾，以温暖照护为光，为患者及家属提供全周期诊疗与支持。